Retomamos en Herbalife sport los temas donde la atleta Samantha Clayton nos orienta en cómo llevar una vida saludable haciendo distintas actividades deportivas que nos mantengan el cuerpo activo, en esta oportunidad nos enseñará la manera de cerrar un ciclo de ejercicio, dedicado a quienes comienzan en el mundo de la actividad física.
Es importante que después que haga ejercicio estire los músculos, comencemos estirando las muñecas y las pantorrillas al mismo tiempo. Nos agachamos y empujamos los dedos hacia adelante, y con una mano echamos la muñeca hacia atrás, permanecemos así diez segundo luego cambiamos de mano y de pierna y repetimos. Muchos ejercicio, como tabla o lagartija incluye el trabajo de las muñecas, por ello es importante estirar. Mientras hace esto, siente como se tensan los músculos, trabajando en este estiramiento. Hacer estiramientos te ayuda a preparar la mente para el resto del día, es el cierre que le das a tu cuerpo luego de someterlo a una ronda de ejercicio.
Ahora llevemos un brazo al lado opuesto del cuerpo para sostenerlo arriba de la articulación del codo, sin esforzar las articulaciones, haz como que sostienes los tríceps estirando el brazo hacia el lado opuesto del cuerpo. Sintiendo el estiramiento de los hombros, después de unos segundos lo haces del otro lado. Ahora dobla el codo y ponlo detrás de tu espalda por arriba de la cabeza y con la mano intenta empujarlo, bajarlo más. Hazlo de un lado como del otro.
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